青少年加强体育锻炼是增强体质

吸烟无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的，所不同的是，不提倡一般人吸烟，仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。 

青少年加强自身的体育锻炼是增强体质的重要方式，吸烟危害肺部和心脏的正常发育，直接降低了体育锻炼的效果，比如降低了跑步、游泳及其它剧烈运动的耐力和肺活量。吸烟能降低呼吸系统和循环系统功能，从而降低肌肉工作能力，影响运动能力的提高。它还能够破坏神经系统的正常机能，引起失眠和记忆力减退，也使神经系统控制肌肉的能力减弱，因而降低了动物的灵敏性、速度和耐力，妨碍了运动能力的提高，例如吸烟后引体向上次数平均下降18%，打篮球投篮命中率下降22%，同时机体生理反应能力也下降。吸烟时产生的一氧化碳，与血液中的血红蛋白结合，使血红蛋白失去了输氧功能，影响了组织的营养代谢。此外，吸烟时产生的多种气体和有害物质，直接刺激呼吸道，引起局部炎症。 

烟的有害物质是烟碱(尼古丁)。烟碱对人的危害是多方面的,如烟碱对横纹肌的影响是先兴奋后抑制,兴奋作用是极为短暂而轻微的,随后产生的抑制作用则是持久的,抽烟只会导致肌肉力量下降和运动成绩下降。另外,抽烟时不仅吸入尼古丁,也吸入大量一氧化碳和二氧化碳。一氧化碳进人血液后和身体中部分血红蛋白结合,就会降低身体中氧合血红蛋白的成分,输氧能力就下降。运动训练过程中的各种能量代谢靠氧进行,输氧能力下降,也就是能量代谢过程下降。有些物质由于缺少氧不能进行有氧代谢而只能进行无氧代谢,身体中无氧代谢产物乳酸含量就会增加,加速了运动中疲劳的产生。另外乳酸含量过高,也影响运动后的恢复和下一次运动的进行。烟碱对消化系统也 有抑制作用。它能抑制胃肠的蠕动,减少消化腺的分泌,因而影响食欲和消化吸收功能。运动后没有一个很好的消化吸收功能,不能从食物中及时补充训练所消耗的能量,运动成绩又从何提高呢?另外,尼古丁对中枢神经系统也有一 个先兴奋后抑制的过程。足球运动算是高消耗的运动,因此对于运动后的休整也应该更加的注意以防对身体造成伤害.

吸烟对足球运动员最直接的危害主要还在于，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。 

(1)吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。

(2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化 。 

根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，所以运动员最好不吸烟。