孩子吃哪些食物跟运动可以长高呢？

现在，许多青少年朋友包括家长，忽略了吃得好、锻炼好、睡得好三者的有机协调才有助于增高，而是片面地、一味地追求某种增高药物或增高鞋垫等。只要你们踏踏实实地做到以下3点就能增高：

(1)吃好。常吃一些有利于增高的食物。  

(2)锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的增高的方法。

(3)睡好。要保证晚上睡足睡好。  

人们常说：“三碗饭，一滴血。”意思是，吃三碗饭才能产生一滴血。尽管这句话多少有点夸张，但也足以说明，产生一滴血，生长一点肉和骨骼是多么不容易。由此看来，要吃多少碗饭，才能长高1厘米、5厘米、10厘米呢? 

 

都知道，想要健康快速增高必须要有足够的营养，那么健康快速增高都需要哪些营养元素呢？青少年每天要摄取多少的营养物质才能健康快速增高呢？有人问促进健康快速增高的营养都在食物里么？健康快速增高需要专门买营养药么？郑州华柱增高专家针对健康快速增高所需营养做了总结： 

 

增高必吃四元素 

营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过，以下四个元素哟！ 

钙：骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 

蛋白质：增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！ 

维生素维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！ 

纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。  

增高专家总结了几点影响增高的几点因素：  

1、骨骼生理结构，人的骨骼的生长，主要是由于骨骼两端的生长软骨不断增长，不断骨化，而使骨骼不断向两端伸长而造成的。而人体的腿骨和脊椎骨的长短对人体身高起决定作用； 

 

2、遗传因素与后天因素对增高的影响，不否定遗传因素对人体增高起到主要作用，但是大量例子证明后天因素对人体增高的显著作用； 

 

3、心理因素对增高的影响 要对自己的身体增高有足够的信心，相信自己能再次增高，要有积极的心态，乐观的精神，这样会有利于的脑垂体的生长激素等内分泌激素的有效作用，因而良好的心态也是非常重要的； 

 

4、增进身高的运动，游泳、跳舞、徒手体操、排球、网球、短距离跑。这些运动都是以运动量适中为前提，大运动量的运动都是不利增高的；

5、营养不良影响增高。  

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？  

 

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。  

有助于长高的运动 不利于长高的运动  

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑  勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）